糖尿病友の会

2016年10月28日 金曜日

運動教室参加レポート

今月の運動教室は、畳の上にヨガマットを敷き和室で行いました。スペースの関係もあり、いつもとは少し違う内容。
十分に準備運動したあとは、リズム体操の畳バージョン。ヨガマットに足を延ばして座った状態で行いました。シニア世代ならだれもが知っている有名な軽快な曲に乗せて、
・伸ばした足を手前から腿を とんとん 膝を とんとん 足首あたりを とんとん、 
・膝を少し浮かせて降ろす動作をリズムに合わせて上げて降ろして上げて降ろして
・今度は腕を前に出す、パンチを左右交互にリズムに合わせて
・身体を横にひねって後ろの方向を見る 左右交互にリズムに合わせて
・マーチのリズムに乗って腕を歩く時のように元気よく振るのを2セット
上記すべてを1曲が終わるまで3セット繰り返し
ヨガマットに座ったままですが、かなり運動した感じです。
そのあとは、リラックスしながら、自分の体重を重しにして筋力トレーニングとクールダウンのストレッチ。
1時間の内容でしたが、背中が曲がっていたのが、整ってまっすぐになったように感じました。
皆様ご参加ありがとうございました。
来月は羽村市保健センター主催の講演会にて、当院から医師、管理栄養士、スポーツトレーナーの3先生が講演いたしますので、こちらも奮ってご参加ください。お待ちしております。(要予約)



投稿者 柳田医院

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