糖尿病友の会

2016年7月29日 金曜日

7月の運動教室レポート

梅雨の明けた昨日、初めての方もご参加いただき、行いました堰の会運動教室7月のテーマは、「リズムウォーキング」。脱水や熱中症にならないように十分に水分を補給しながら、各自のペースで行っていただきました。
胸を大きく広げて呼吸法からスタートした後、準備運動。毎回、当運動教室で行っている講師 鈴木考案のリズム体操にウォーキングを取り入れてバージョンアップ。
会場を広く使って、ただ歩くだけではなく、1往復ごとに動きに変化を付けます。後ろ向きに進む、膝を大きく上げる、ステップを踏む、ステップを増やす・・・・最後には今回も思わず笑顔になる、こんがらがりそうな4ステップを取り入れたリズムウォーキング。
難しいかな、と心配しましたが、シニアの皆さまも出来ました。そうやって楽しんでいるうちに、糖尿病に有効な有酸素運動を15分以上行うことが出来ました。その後は、腕や指を使って脳の体操、ヨガマットに横になってストレッチ。硬くなった筋肉をゆっくりほぐしました。

次回運動教室は8月末に行う予定で調整中。院内と当ページでご案内しますので、どうぞご参加ください。
 





投稿者 柳田医院

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